パーソナルトレーナーがお届けするフィットネス日記

  • ダイエットでヒップupに効果的なおすすめエク...

    2022/05/13
    こんにちは。お水です!   ダイエットに取り組んでいる多くの女性が求めているヒップアップ!丸ーいキレイな桃尻になりたいと懇願している人は多いです^ ^   ...
  • 『シックスパック』作りに最適!基本の3種目

    2022/05/13
    こんにちは。お水です   季節もどんどん夏に近づき、気温も上がり薄着になり始めている今日この頃。 夏に向けた体の引き締め準備はいかがでしょうか? 今か...
  • ダイエット効果を出すなら【週1回?2回?3回?...

    2022/05/06
    こんにちは。お水です!   さあ、ダイエットやボディメイクをこの15年以上指導も含めて自分でもトレーニングなどやってきました!   その経験上、ダイエッ...
  • 【筋トレ男子】モテる為に鍛えるべき部位 ベスト3

    2022/05/04
    こんにちは。omizu(お水)です。   今回は、筋トレ男子がモテるために鍛えた方が良い部位 ベスト3をお伝えしていきます   早速、、   第3位  太も...
  • ダイエットは短期集中型/中長期型どっちがおす...

    2022/04/29
    こんにちは。お水です!   いよいよダイエットに励んで取り組まれるお客様が増えてきました!皆さんのモチベーションの高い時にガーンっと結果を出して理想のボデ...
  • ボデ ィメイクで『くびれ』を作るならまずは体...

    2022/04/22
    こんにちは。お水です!     いよいよ暖かい日が続くようになってきて、体も多く動かすようになってきてるのではないでしょうか?! これからが1番ダイエッ...
  • 【筋トレ女子】鍛えた方が良い部位ベスト3

    2022/04/20
    こんにちは。omizu(お水)です!   最近では、『フィットネス女子』『筋トレ女子』と言った言葉がメディアでも多く飛び交うくらい聞き慣れた言葉になってきまし...
  • 背中の筋肉の使い方マスターでダイエット効果...

    2022/04/15
    こんにちは。お水です!   ダイエットの時みなさんはどこの部位をトレーニングしますか?   やっぱり気になるところが1番やりたいですよねー   例え...
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    ギックリ腰改善は骨盤の動きが大切!

    2022/04/08
    こんにちは。お水です!   パーソナルトレーニングをお客様とやらせて頂くと目的はダイエットや体の引き締めを中心に求めて来られる方が多いです。 そしてカウ...
  • 【筋トレ】はいつまで続ければいいの?!

    2022/04/06
    こんにちは。omizu(お水) です。   今回は、筋トレはいつまで続けるのが正解?! です!   皆さんは、筋トレはいつまで行うのが正解でしょうか?   ...
  • ボディメイクできれいな脚を作るには、足関節...

    2022/04/01
    こんにちは。お水です!   さあ、皆さん。 ダイエットやボディメイクに本気で取り組んでいる方もこの時期は多いのではないでしょうか?   少しずつ体重...
  • ダイエットは決められたルーティンが成功の秘訣

    2022/03/25
    こんにちは。お水です!   さあ、今回は『ダイエットは決められたルーティンが成功の秘訣?!』   という題です。   これは圧倒的にYES!です!(笑 ...
  • ウエイトトレーニングは回数ではなくRM重視で...

    2022/03/18
    こんにちは。お水です!   日頃からボディメイクやダイエットといったお客様からの要望でパーソナルトレーニングをやらせて頂いてますが、   よく陥りやす...
  • ダイエット・ボディメイクは質の良い睡眠を心...

    2022/03/18
    こんにちは。お水です!   さあ、 今回はダイエットやボディメイクでのトレーニングなどのお話ではなく、そのトレーニングをやったあと、以下の回復させて次に...
  • ボディメイクで体を大きくするなら複合関節運動

    2022/03/04
    こんにちは。お水です!   さあ、 今回は『体を大きくさせるなら複合関節運動』を取り入れる!という内容になりますが、男性でも女性でも当てはまる内容になり...
  • ボディメイクでカットを出すなら単関節運動

    2022/02/25
    こんにちは。お水です!   さあ、 皆さんは自分のトレーニングをするとき、パーソナルトレーニングを受けてるとき、 どういう体、各部位のボリューム、形で...
  • 痩せるスピードアップ!朝ダイエットは脂肪が...

    2022/02/18
    こんにちは!   こんにちは。omizuです!       痩せてキレイなbodyラインを手に入れるためには不可欠な「運動」ですが、体を動かす「時間帯」まで気...
  • ボディメイク上半身強化でモテ度UP💪🏽💪🏽

    2022/02/18
    こんにちは。お水です!   これからの季節身体を動かしたくてウズウズしてくる頃ですよね💪🏽✨   男女ともにダイエットを始めたり、ボディメイクでガッツリ体...
  • シックスパックを早く作るポイント

    2022/02/04
    こんにちは。お水です!   今回のテーマはお腹、『シックスパック』を早く作るポイント!です^ ^   男性なら特にダイエットやる時にお腹まわりの脂肪を落と...
  • 反り腰を改善させるポイント

    2022/01/28
    こんにちは。お水です!   少し前のブログで反り腰は痩せづらい?!   というブログを書きましたが、今回はその反り腰を改善させていくポイント!をさわり...
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