東京パーソナルジム【リンパダイエット】をはじめたら・・2週間で3キロ減！おすすめ目標設定
2018/06/25
ブログ
こんにちは！
東京パーソナルジムボディリフレクション 筋トレ女子 &リンパダイエットセラピストのRieです。
今回は期限と目標をしっかり定めて結果を出すためにまずは「2週間で3キロ減」を
目標に【リンパダイエット】とトレーニング、食事管理をして見ましょう！
まずは2週間きっちりやり遂げられたら、2ヶ月、3ヶ月継続して目標体重、サイズダウンは必ず成功します。
まず、2週間で3キロという明確な設定をして食事管理をしてみましょう。
ボディリフレクションでは「食べるダイエット」をお勧めしています。
しかし何でもいっぱい食べていい！ではなく、バランスを考えて食べましょうという事です。
なぜ2週間というのか？
①短期間管理ができれば自分自身の意識が変ります。
②トレーニング、リンパダイエットと併用。 2週間で3キロ落とすということは
1日あたり、約200ｇの脂肪を減らすこと。
例えば1日2600カロリーくらい取っていた方なら、それを1200カロリーに抑えれば
落とせる計算です。一食あたり400カロリー食べられます。
できる数字です！
③3キロ落とせばウエストシルエットがかなり変ります。
それが励みでもっと長期間頑張れますよ♬
まずは3食野菜と発酵食品をメインにバランスよく食べて動く！
そして週一回はリンパダイエットでサイズダウン！
期限を決めて目標持ってまずは3キロ痩せましょう♬
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是非ご体感ください
