東京パーソナルジム『桃尻』作りはトレーニングと○○で決まる！！
2018/06/24
ブログ
こんにちは。
東京パーソナルジムボディリフレクション高田馬場 パーソナルトレーナーの Mです。
今回は『桃尻作り』です(^^)
皆さんのお尻はどのような形をしていますか？
ピーマン型？
土手カボチャ型？
ピーチ型？
どのタイプに当てはまりますか？
そして、
どのタイプになりたいですか？！
やはり、丸みがあってしっかり持ち上がった
【桃尻】になりたいですよね(^^)♫
では、
この桃尻をどうやって作るのか？！
基本的にやって欲しいことが2つあります！
それは
トレーニングとストレッチです！
この2つをしっかりすることによって、
引き締まって、引き上がったお尻になり、
柔軟で弾力のあるお尻に生まれ変わるのです♫
桃尻作りのトレーニングとストレッチのポイント
1、お尻は体の中でも大きな筋肉です！
最低３つ以上のトレーニングの刺激、角度を変えたストレッチを行なっていきましょう！
注意
トレーニング、ストレッチの刺激が偏り過ぎると
桃尻にはドンドンと遠い方向へといってしまいます！
必ず多方向へにアプローチを心掛けて刺激を入れていきましょう！
2、週2回以上のトレーニング・毎日のストレッチを心掛けていきましょう！
桃尻は1日にしてならず！
コツコツと刺激を入れて、美尻に作り変えていきましょう♫
3、食事管理もしっかりみていきましょう！
やはり食べたものが結果として身体に表れてきます。桃尻に適した栄養のバランス、量などを気にして管理していきましょう！
まずは、1、2、3のポイントを念頭に入れて
トレーニング・ストレッチ・食事管理を頑張っていきましょう♫
より詳しく聞きたい方は、
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是非ご体感ください
