東京パーソナルジム 8つの体力をつけて身体能力アップ
2018/05/29
ブログ
こんにちは。
東京パーソナルジム ボディリフレクション高田馬場 パーソナルトレーナーの M です！
今回は『体力要素』についてお話しします！
皆さんは、〈君、体力あるね～！〉というようなワンフレーズ、どんな体力を指して言っていますか？！
実は、体力といっても、いくつもの体力要素で構成されています！
この体力要素を理解して、自分の体力がどのくらいあるのか、【小 1・2・3・4・5 大】体力のパラメータを自分の感覚で良いのでまずは数字で出してみましょう(^^)
【行動を起こす能力】
・筋力
例) 握力
・パワー(筋力×スピード)
例) 砲丸投げ
・スピード
例) 100M走
【行動を調整する能力】
・俊敏性
例) 反復横跳び
・柔軟性
例) 開脚、長座前屈
・バランス
例) 片脚閉眼立ち
【行動を持続する能力】
・全身持久力
例) 1500M走
・筋持久力
例) シットアップ1分
体力はこの8つの要素で構成されています！
皆さんはどの体力要素に自信がありますか？！
普段スポーツをやられてる方は、そのスポーツに必要な体力要素を向上していくことで、どんどんレベルアップしていきます 
ダイエットやボディメイクでトレーニングをするときにも、色々な体力要素が織り交ぜて構成されています！
自分の体力パラメータ8つをどんどんレベルアップして、使えこなせる体づくりをしていきましょう 
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