東京パーソナルジム　年ともに身体が硬くなってしまう理由？！ | 高田馬場のパーソナルジムのブログではダイエットにも効果的な記事をアップ

こんにちは。

東京パーソナルジム　bodyリフレクションパーソナルトレーナーの kage です。

 

今回は身体が硬くなってしまう原因についてお話ししたいと思います。

 

それは何が原因かと言うとズバリ・・『コラーゲン』です。

 

コラーゲンは身体の細胞や組織を支える働きをしていて実は筋肉もコラーゲンの膜に覆われています。

しかし運動不足や糖質の取りすぎによってその膜に糖がくっつき、伸びにくい筋肉になってしまいます。

 

これは筋肉だけに限らず、骨や血管でもおきてしまい老化の原因にもなっていると考えられています。

 

そんな時にストレッチです！！

 

ストレッチをすることにより繊維芽細胞が活性化します。そして糖がくっついたコラーゲンを壊して、新しいコラーゲンを作ってくれます。

またストレッチにより血管の筋肉も柔らかくなり動脈硬化にも効果があるようです。

 

国立健康・栄養研究所が行なった研究では半年間ストレッチを継続したグループでは、血管年齢が平均でおよそ10歳若返ったという結果出ています。

 

ここで一つオススメのストレッチをご紹介します。

 

ももの裏側を伸ばすストレッチです。ここの筋肉を伸ばしてあげることで腰痛や膝の痛みが和らげることができます。

とても簡単ですタオルを足にかけてタオルを引っ張ります。

 

注意点

・膝を伸ばした状態になるようにしましょう

・太ももの裏側が伸びてるのを意識しましょう

・股関節膝に痛みのある方は控えてください。

 

東京パーソナルジムボディリフレクションでは、無料カウンセリングやおすすめ2回体験を実施中

 

是非ご体感ください！

 

身体を良くして今後の生活をより良い物にして行きましょう♫