『きれいに痩せたい』ならトレーニングとストレッチはセットで考える!

2021/06/11 ブログ

こんにちは。omizu(お水)です。

 

ダイエット、ボディメイクと近年体にケアを心掛けている方達が増えてきて何より嬉しく思います。

その反面、トレーニングなどをやっているがうまく痩せれないや、筋肉がつかないなど、効果も出ていない方も多く見受けられます。

 

なので

私たちのようなパーソナルトレーナーやパーソナルトレーニングジムというものが多く普及してきたと思います。

 

せっかく取り組んだなら結果は出したいでしょうし、キレイに痩せたり引き締めたいと思います!

今回は、キレイに痩せるためには必ずトレーニングとともに【ストレッチ】もセットでやりましょう!です!

 

引き締め効果としてはストレッチは弱いところはありますが、

良質な筋肉づくりをしてくれたり、

代謝を上げる助けをしてくれたり、

姿勢をキレイに整えてくれたり、

疲労回復を早めてくれたり、

色々な効果を発揮してくれます!

 

キレイに痩せる!という部分で重要なのは姿勢を整えてくれるというところです!

引き締めを重点にやってる方は多くなってきたので、引き締まった体にはなっている人を見受けますが、姿勢的にキレイ?!という見方でみると疑問が残る方も多くいらっしゃいます!

 

本人が締まればそれでオッケー!という方ならそれで終わりなのですが(笑

キレイに痩せると目指した場合必須になってきます!

 

なので、少なくともその時行ったトレーニングに対する筋肉にはストレッチを必ず入れることが必要です!

 

例えば、バストアップをしたい!

だから胸のトレーニングを行います。

もちろん胸は引き締まってバストアップには向かっていくとは思いますが、

プラス、猫背になる方向へと向かうことにもなります!

 

バストアップはできたけれど、猫背という状態は

皆さん満足する結果でしょうか?!

 

バストアップしたのであれば、胸を張って背筋まっすぐキレイに歩くイメージじゃないでしょうか?!

そのためにはトレーニングを行った部位には必ずストレッチを入れてあげる!ということをやるのが絶対です!

筋肉はやればやるだけ引き締まりますが、いい方を変えれば、引き締まった分、その方向へと筋肉は引っ張られます!

 

体は勝手に筋肉が引き伸びる作用はないので必ず伸ばしてあげることが重要になるのです。

 

キレイに痩せる!を念頭にトレーニングとストレッチをバランスよく入れてフィットネスライフを楽しんでいきましょう