【ダイエット】〜プチ断食DAY〜
こんにちは。お水です
さあ、今日はダイエットで週2回で今行っている
《 プチ断食DAY 》
皆さん、断食はやったことはありますか？
言い方変えるとファスティングですね^ ^
結構、お客様や周りなんかもやられた事ある方や
本腰でファスティング道場に行ってきた！っていう人もいらっしゃって
ファスティングも取り入れてる人多いんだな〜と思いました！
人それぞれ、食べるものだったり、行う期間は違うとは思いますが
自分の現状の体力だったり、無理ない範囲でやればとてもダイエットにも良いし
身体全体がとても健康的になるのでおすすめです！
そして
今回やる私の【プチ断食】もめっちゃおすすめです^ ^
プチなので通常の断食よりも優しい感じでできますし、とても続けやすいです！
内容は簡単で、
男性なら1日600kcal、女性は500kcal/日
この辺りの摂取量にまとめてもらう事です！
以上(笑
基本、1日の総摂取量が守れていればなんでもオッケーです^ ^
プラスで、アンチエイジングとか、腸活とか、筋肉キープとかを考えるのであれば、
それに必要な栄養素を盛り込んでいけばオッケーです^ ^
ちなみに私のプチ断食の例でいうと、
りんご🍎DAYにしてみたり、
お野菜とタンパク質でまとめたり、
ドリンク中心でまとめたりと色々やってみました！
何度も言いますが、基本は1日の摂取量が守れていれば、どんな感じで組み合わせても
オッケーです^ ^
これが連日続くとちょっと、、
ご安心ください
プチ断食は逆に2日連続でやらないようにして欲しいんですね💡
2、3日空けての組み方がリズム的にはやりやすいかと思います。
こういう風にやっていくと、断食も苦じゃなくなります。
1日とりあえず頑張れば、次の日は倍程度摂取できるので、気持ち的にもメリハリが
つけれて長く続けられるんです^ ^
この方法は、私だけじゃなくてもいろんな方にとってやりやすいダイエットになるので
是非やってみることをおすすめします！
とりあえず、このような形でプチ断食を入れて30日間まずはトライしていきます^ ^
皆さんもまずは1日だけでもいいのでプチ断食体験をしてみてはいかがでしょうか？！
案外、ふつうに500、600kcalでもできちゃうもんです^ ^
それでは今回はこんな感じで終わりにしまーす♪
