【5:2】30日間ダイエットスタート
2021/09/26
ブログ
ボディリフレクション高田馬場でパーソナルトレーニングジムを運営しているお水です
さあ、今回新たな《体》実験企画！お水が挑戦する30日間ダイエットをスタートしていきます^ ^
今回は絞りにこだわって減量(ダイエット)をしていきます！
今回行うダイエット方法は【5:2】ダイエットです！
あの外国の女優 ミランダ・カーも実践したダイエット方法を少しアレンジして行なっていきます！
内容としては、5日間は通常のダイエット食でまとめて2日間はプチ断食を取り入れて行う方法
通常5日間は普通に食事をして良い感じですが、ダイエットで今絞りを徹底して行うので、この5日間はダイエット食にまとめて行っていきます！
総カロリーとしては1200kcal程度でまとめてバランスよく摂取していきます。
残りの2日間はプチ断食なので、カロリーとしては更に少なく、男性は600kcal、女性は500kcalで1日をまとめていきます。
タンパク質や野菜、果物中心にバランスを構成していきます！
さあ、この方法で一体どのくらい体重を落とせるでしょうか？！楽しみです^ ^
プラスで、トレーニングと身体ケアを入れて体の引き締め、代謝up、代謝をまわすための回復力を上げて最大限の効果を出していきます！
因みに今がこんな感じの体です！
はい、終わってます(笑
これを機にトレーナーに戻れるように精進していきます(笑
それでは皆さん、また投稿していきますのでご覧くださいませ〜
お水
