ダイエットでお腹が空いたと感じた時は気をつけよう！
2022/08/26
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こんにちは。お水です
さあ、ダイエットをジムやパーソナルトレーニングジムなどで行っていると必ず食事のことは話に出てくるかと思います。
ダイエットなので食事の摂取量は結構調整していくために減らすと思いますが、やっぱり慣れないとお腹が減ってはじめは耐えるのも大変かと思います。
ダイエットでは色んな場面で守って欲しいポイントがいくつもあるのですが、その一つで
食事をしてから次の食事をするまでの間も気をつけていく事があります。
それは、お腹が空いた〜と思う空腹サイン時です！
この体からのシグナルは血液中に血糖が少なくなりエネルギーがなくなりますよーというサインになってきます。
だからお腹が空いた〜と感じ、何かを摂取しようとするんですね！
このシグナルを無視してなにもとらないでいると減量にはなるのですが、一緒に筋肉量も減らしてしまう危険性があります！
トレーニングもして基礎代謝をあげて痩せやすい身体づくりをしているのにこれでは反対の行為になってしまします！
そこでこういったお腹減ってきたシグナルが来たときは、体の中の筋肉が分解されて使われないように栄養補給を分解されない分補給する必要があります！
それが、アミノ酸だったり、プロテインだったり、状況によってものも変わりますがこまめにダイエット中でも調整するエネルギーを入れていく事が大切です！
皆さんもお腹が減った時は気をつけて、筋分解が起こらないようにダイエット時でもこまめに摂取を心掛けていきましょう〜
