ダイエットにオススメ!ボディリフレクションの『PFCバランス』

2021/05/23 ブログ
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ボディリフレクション高田馬場・東池袋でパーソナルトレーニングジムを運営しているお水です

 

ダイエットの重要が高まる季節になってきました!皆さんもダイエットに励んでトレーニングや食事管理もしっかりしている頃でしょうか?!

 

今回はボディリフレクションでご案内しているダイエット向けの食事管理の一部分をお伝えしていきます^ ^

 

ダイエットはなんといっても食事が決め手です。

 

これができなければ痩せることは困難です。それは皆さんもご存知かと思います。では管理といってもどのくらいの割合、バランスでなにをとればいいのか?!

色々わかんないことだらけですよね!

今回は一つのバランス目安のPFCバランスをボディリフレクションバージョンのをお伝えしていきます!

 

通常正しい食事バランスでよく本などにあるバランスは 【P2 F2 C6 】この辺りで書かれてることが多いです。

しかし、ダイエットに当てはめてみるとこのバランスではなかなかダイエット成功させていくには厳しい感じです、、(汗

 

そこでボディリフレクションのPFCバランスおすすめが、

【P4 F1 C5】

 

脂質は極力全体の1/10程度に抑えて、(それでもプラスでとれてしまうものです)(笑

タンパク質を少し多め。体重も2倍くらい摂るような形。炭水化物は野菜や果物でも摂って、全体の半分くらいのバランスでみます!

 

このぐらいのバランスでやると、お腹の満たされない感じは減ってきてリバウンドしにくいですし、ダイエット終わった後も日常の食事に戻しやすくなります^ ^

 

最終的にはその時痩せて終わりではなく、その理想のボディでキープし続けることが大切ですから、食べないダイエットにはならないようにバランスを考えてダイエットでも摂取していきましょう^ ^

 

あとは食べるタイミングや食べ方、などでも大きくダイエット効果が変わってきますのでまたその辺りは別の記事でお話ししていきます^ ^

 

それではダイエット頑張って絞り込んでいきましょう〜