高田馬場パーソナルジム/小顔になるには、まず肩こり解消❗️

2020/11/12 ブログ

 

こんにちは!

高田馬場bodyリフレクションのパーソナルトレーナー&リンパケアセラピストのRieです。

 

 

キュッと引き締まった小顔。

それだけで美人に見える…。

小顔は全女性の憧れですよね❓

今日は小顔になるために重要なポイントをお話しします。

 

 

【小顔作りに重要なポイントは?】

 

小顔を目指して、

ローラーをコロコロしてまーす。という方が多いです。

顔だけをマッサージしても小顔にはなれません。

 

小顔作りに重要なのは

「肩こり」を

放っておかないことです‼️

 

 

 

【肩こりを放っておくと❓】

 

①肩がこる

 

②肩の骨(肩甲骨・鎖骨・上腕骨)につながる後頭部や背中の筋肉が緊張する。

 

③口周りの筋肉がゆるみ、後方にある脂肪組織が前方へ流れ込む。

 

④ほうれい線や二重あご、たるみにつながる。

 

※肩周辺と顔の筋肉はつながっている❗️

 

 

 

【肩こり解消して小顔に❗️】

 

 

肩こりはリンパケアで解消しましょう。 

こり固まった肩の周辺はリンパの流れがとどこおり、疲労物質や老廃物が回収されない状態になっています。 

 

リンパケアで余分な水分とともに疲労物質や老廃物を流しましょう!

 

 

 

【リンパケアで肩こりスッキリ、小顔になれるリンパケアとは】

 

鎖骨は、老廃物を流すリンパの最終出口です。

鎖骨のリンパケアで老廃物の排出を促しましょう!

 

 

【マッサージ手順】

 

1. 鎖骨のリンパ節をほぐす。

 鎖骨を人差し指と中指で挟み、肩側から胸腺に向かって優しく撫でます。

 

2.あごの下から耳の下へ、リンパを流す。

右手であご下から左耳の下までフェイスラインに沿って撫でます。

 ※5回ぐらい繰り返します。

 

3. 耳の後をほぐす。

人差し指と中指の間に耳を挟むようにして、耳たぶの後を優しくほぐします。

 

4.首から肩へ、リンパを流す。

 右手で左の首の付け根に手を添えて、

 首を横に向けると飛び出す筋肉(首筋)の上を通って肩まで撫で下ろします。

 ※5回ぐらい繰り返します。

 

5.肩から鎖骨を通り胸腺へ、リンパを流す。

 肩を軽く掴んだら、人差し指と中指で鎖骨を挟みながら、

 滑らすように優しく、肩→鎖骨→胸腺まで撫で下ろします。

 ※5回ぐらい繰り返します。

 

こちらの流れを1セットとして、

同様に左手で右側を行います。

 

※リンパケアを行うと時は力を入れず、

  そっと撫でる程度で十分です。

 

 

 

 

小顔になるためにローラーでお顔コロコロが日課だった方は今日からリンパケアから始めてみてください❗️

 

まずは、

肩こり解消して老廃物を溜めないことが大事です。

リンパケアで小顔美人になりましょう。

 

bodyリフレクションのリンパケア「寝るだけダイエット」は、遠赤外線マットで温まりながら特許エッセンスを使用し、リンパに詰まった老廃物を溶かして流していきます。

 

肩から鎖骨にかけても行いますので、

お顔を直接マッサージしなくても顔に輪郭がスッキリ❗️

代謝アップ、サイズダウンにつながりますのでぜひ一度体験してみてくださいね。

 

ウエストくびれにも効果絶大です‼️