東京パーソナルトレーニングジム高田馬場「bodyリフレクション」本気モニターさん経過報告

2020/01/07 ブログ

こんにちは!

筋トレ女子&リンパケアセラピストのRieです。

 

令和2年初投稿です。

本年もご愛顧の程よろしくお願い申し上げます。

 

今回はもう一人の本気モニター受講生 A.Mさん 30歳 会社員の経過報告!

 

 

身長      163cm

体重      60.0キロ

体脂肪率    36.6%

へそ上5cm           67.5cm

へそ周り    75.0cm

へそ下5cm          83.0cm

ヒップ     96.5cm

太もも     54.0cm

 

 

12月末時点で

体重      56.0キロ

体脂肪率    32.3%

へそ上5cm          63cm

へそ周り    68cm

へそ下5cm           74cm

 

体重マイナス4キロ

体脂肪率マイナス4.3%

ウエストマイナス7cm

 

順調な経過です!

AMさんは何と言っても低体温。

朝の体温が35度台。これでは基礎代謝も低く一生懸命に食事管理やトレーニングをしても

結果に結びつきにくい状況でした。

 

発酵食品(納豆やキムチ米麹の甘酒)の摂取、毎日湯船に浸かる、日々の有酸素運動(ウォーキング)、自宅でのリンパマッサージなどなど毎日コツコツ頑張っていただいています。

また自宅トレーニングとしてスクワット や腹筋なども指導させていただき真面目に実行していらっしゃいます。

 

結果が出てくると毎日の食事の工夫も楽しくなり、お弁当を作ったり夜の食事も野菜中心で

美味しく楽しく味わっている様子。

年末は海外に行かれましたが、そこでもラム肉中心に食べたり軽く走ったり、スーパーでプロテインを物色したりとリバウンドなしで頑張っています。

 

 

残る1ヶ月で更にbodyメイク・ダイエットに磨きがかかるようにラストスパートです。