東京パーソナルトレーニングジム【女性専用】高田馬場「bodyリフレクション」 ダイエット中の飲み会対策②

2019/12/12 ブログ

こんにちは!

筋トレ女子&リンパケアセラピストのRieです。

 

今回は飲み会対策②食べ方ルールについて

 

飲み会が続く季節。

飲む場所はおしゃれなバル?

いいえ、色々なメニュー豊富な居酒屋がオススメです。

 

 

・定番メニューは要注意!

フライドポテトや煮物など、居酒屋の定番メニューはとても高糖質。

やはり糖質は低いものがダイエット・シェイプアップ中には選びたいところ。

フライドポテトよりもげそフライ

お好み焼きよりオムレツなどなど。。。

 

 

・枝豆を食べよう!

ビタミンB1は糖質の代謝に不可欠な栄養素です。

お酒を飲んでしまって代謝が悪くならないように、B1を多く含むメニューを摂りましょう。

中でも枝豆はビタミンB1だけでなくミネラルやタンパク質も豊富な栄養素満点なメニューです。

いっぱい食べても罪悪感なし!

・シンプルメニューをオーダーしよう!

ダイエット中はシンプルに調理されたメニューが1番です。

冷奴

枝豆

焼き鳥塩

お刺身

オムレツ

だし巻き卵などなど。。

 

冬なので「寄せ鍋」をチョイスもいいですね!

但し〆のごはんや麺類を入れるのはなし!ですね。

 

 

居酒屋ならダイエット・シェイプアップ中も楽しい飲み会ができそうですよね。

但し飲み過ぎ・食べ過ぎには注意してくださいね。

 

次回は飲み会でお酒を飲む際の「むくみ対策」です。

お楽しみに。。