東京パーソナルトレーニングジムボディリフレクション女性におすすめしたい有酸素運動『エアロバイク)

2019/12/03 ブログ

こんにちは。東京パーソナルトレーニングジムボディリフレクション高田馬場パーソナルトレーナーのMです。

 

日頃、ダイエット活動は皆さん進んでいますでしょうか?

 

ダイエットにはポイントがあります!

 

・トレーニング

・有酸素運動

・食事管理

 

この辺りのポイントをおさえてうまくやっていけば体重はどんどん減っていく傾向になります^ ^

 

今回はその中でも、おすすめしたいもの

 

それは有酸素運動です!

 

有酸素運動とはその名の通り酸素を使いながら行う運動です!

脂肪も燃やすのも酸素が必要になります!

 

なので

脂肪を燃やしてダイエットを行うには必須運動ともいえるものですね^ ^

 

その中でも手軽に行えて、有酸素効果も抜群な

 

『エアロバイク』をご紹介していきます!

 

一度は大きなジムなどに皆さん行かれたことはありますでしょうか?

 

ランニングマシンと共に置いてある自転車みたいなマシン!

 

これがエアロバイクになります!

 

外に行かなくても、室内で行えて、

暑い夏、寒い冬なんて関係なくできるものです!

 

また大きさも一畳の半分くらい有れば大丈夫なので自宅でもできちゃう優れものです^ ^

 

お値段も手頃で、2、3万くらいなもの〜3、40万くらいなものがあります!

機能にあまりこだわらなければ

2、3万でかなりの活躍をしてくれます!

 

パーソナルトレーニングジムボディリフレクションにももちろんエアロバイクを置かせて頂いております!

 

少し早めに着いた方や、トレーニングやリンパケアが終わった後、などに皆さんにご利用頂いております!

 

イメージでバイクをやると競輪選手みたいな脚になると(笑

思われる方結構いらっしゃるのですが、確実になりません^ ^

 

バイクだけの強度であんなに太くさせることは難しいですー

むしろしっかり強度を合わせてこげば、これだけで、いい感じに脚が引き締まって美脚に繋がってきます!

 

時間おすすめは15ー30分程度出来たらいいですね^ ^

負荷は脈で測ると良いですが、少し息切れはするけど人とはしゃべるくらいの余裕がある強度で調整してあげると丁度いいかと思います!

 

この冬の寒い時期、エアロバイクを大いに活用してダイエットを更に加速して効果をだしていきましょう!

 

継続は力なり!

コツコツやっていきましょう^ ^