東京パーソナルトレーニングジムの【女性専用】ボディリフレクション高田馬場 おすすめ 『バストアップ』トレーニング

2019/10/29 ブログ

こんにちは。東京パーソナルトレーニングジム高田馬場ボディリフレクションのMです!

 

 

今回は、引き締めたいランキング3位までには入ってくる部位【胸】『バストアップ』トレーニングのご紹介をしていきます!

 

女性の象徴ともいえる部位、バスト! 

多くの方が、バストアップや美乳になりたいといった願いを込めて日々トレーニングに励んでもらっています^ ^

 

しっかりと張りが出てくるとやはり全体的なシルエットも見違えるほど変わってきます!

 

是非トレーニングを覚えて、バストアップさせていきましょう〜♫

 

それでは今回もバストアップのためのトレーニングをいくつかご紹介していきます!

 

まず1つ目は、、『ダンベルフライ』

胸にピンポイントに刺激を入れることのできる代表的な胸トレーニングです!

スタートポジション

ポイント

・スタートの次点で肩まわりがしっかり動かないように固定して行います。

・軌道が肩のラインにならないように胸の軌道で動かします!

ダンベル意外にも行える器具がありますのでご紹介します^ ^

 

ケーブルフライ

ジムなどマシンがあるところで行う場合には是非試してみて下さい!

スタートポジション

 

フィニッシュポジション

回数は全て基本、15ー20回を目安にして少し多めに行っていきましょう!

それを2-3セット行えればグットです!

 

胸に刺激が入ってる感覚が出てきたらグットです!

うで周り、肩などがキツイと感じたら、まだまだフォームの修正が必要です!

使ってる部位の意識をしっかりとして、効果を最大限に引き出していきましょう!

 

最後にもう一つおまけのトレーニングです!

 

少し胸でも刺激の入れ方を変えるだけで、更に立体的なバスト作りができるのでこちらのトレーニングも行ってみてください!

ダンベル、プレート、ボールなど重りを持ち上に押し上げていきます。

脇をしっかり絞りながら胸への刺激が逃げないように固めていきましょう〜

 

バストの上部の方に刺激を与えて、より丸みがでるバストに仕上げていきます!

 

時間がある時はこのトレーニングも取り入れて、バストアップに励んでいきましょう♫

 

東京パーソナル トレーニングジムボディリフレクション高田馬場では、無料カウンセリングや2回体験もおすすめで随時受け付けていますので、さらに細かくお話をしたい、実際に体感してみたい方は是非お問い合わせ下さいませー

 

お待ちしております!