東京パーソナルトレーニングジム高田馬場「bodyリフレクション」本気モニターさん②

2019/10/25 ブログ

こんにちは!

筋トレ女子&リンパケアセラピストのRieです。

 

本日は本気モニターN.Sさんのトレーニング2回目。

 

昔バレリーナのレッスンを受けていただけあってトレーニングセンスはバツグンです。

 

まずはスクワット 10キロバーで10回3セット。

2回目ですがきれいなフォームです!

まだまだこれから重量上げてしっかり絞りましょうね!

次はブルガリアンスクワット 。

今回は10回3セットと初心者向け。

初めての割には深くきれいに入っています。

後は前足重心をもっと意識してできてくると筋力ももっとついてくるかな!

音声をお届けできたらびっくりするほど

「イタ〜い」の連発でした‼︎

3番目はゴムベルトを使ったヒップのバックキック!

 

きついしっかりとしたゴムベルトを脚に巻いているので足の蹴り出しにかなり負荷が掛かります。

 

写真を見ていただくとわかりますが、初めてですがかなり脚が上がっています!

身体が開いてしまっているので、次回から修正ですね。

その他にも二の腕のキックバックetcで

最後は腹筋系!

 

N.Sさんの弱点は腹筋が弱いこと!

お腹ぽっこりの原因の1つです。

 

バイシクルを15回2セット、bodyバランスボールの腹筋を3種類!

どれもなかなか腹筋を意識できていません。

 

これからの大きな課題!

 

自宅トレーニングも毎日腹筋を必ず

していただくことにしました!

 

 

N.Sさん の本日の感想

 

「とにかく全てがキツくて声をあげてしまいました!

 明日はきっと筋肉痛で階段が登れないかも。。

 1種目ずつ意識すべき筋肉部位など教えてくれるので、やりやすかった!

 きついなあと思った時の「後1回ファイト!」の掛け声に力を貰いました。」

 

さあ、来週も頑張りましょう!