東京パーソナルトレーニングジムの【女性専用】ボディリフレクション 『おすすめ』-5kgダイエットの考え方

2019/10/13 ブログ

こんにちは。東京パーソナルトレーニングジム高田馬場ボディリフレクションのMです!

 

今回は-5kg以上ダイエットで痩せるためのおすすめな考え方をお伝えしていきます。

 

ダイエットでは、

・科学的に根拠を持った商品

・優秀なトレーナー

・しっかりとした考え方

 

どれが大切だと思いますか?

 

ハッキリ言って100%『しっかりとした考え方』です!

 

この問いに対して、上記の残りの2つを選択した方はダイエットは絶対というほど成功はしません!

 

科学的に根拠、エビデンスを持った商品があったとしても、それを飲んだり食べて活用したからと言ってダイエットが成功することは100%ありません!

こういうのにつられてしまう方は、通販商品など簡単に効果を実感できる!みたいなモノにつられてしまう方が多いです(汗

 

優秀なトレーナーと答えた人は、依存性が高い可能性もあるので注意ですね!いくら優秀なトレーナーについてもらっても99%やるのはあなた自身です!

あなたの考え方が入って、初めて優秀なトレーナーのアドバイス、サポートが120%にも140%にも上がっていきます!

 

つまり、なにを選択するにしてもしっかりとした考え方がより効率的で効果の高いダイエットが行えてきます!

 

そこで-5kgダイエットで痩せるためのおすすめな考え方を頭に入れれば、どんな商品や優秀なトレーナーがいなくても、ダイエットは成功間違いなし♫

 

では、それを成功させるためのおすすめな考え方をいくつかご紹介〜〜

 

まずはダイエットで考えて欲しいのは、

ダイエットを行う上での【ダイエット比率】です。

基本やることは単純なことです。

『運動・食事・睡眠 』このバランスを考えるのです!

考える重要性の比率として

 

運動 2

食事 7

睡眠 1

 

この割合で考えると良いでしょう^_^

 

みて分かるように、圧倒的に多いのは食事です!

 

食事をしっかりと考えて行っていけば、7割は成功です!効果もしっかりと実感できます!

 

プラス、運動と睡眠もしっかり行っていくと、ダイエットは一生やらなくてもいいくらいの美ボディが手に入ります♫

 

この比率はしっかり覚えましょう!

 

では、その7割をしめる食事の部分をさらに考えていきましょう!

 

食事でまず考えるのは、5大栄養素

【炭水化物・タンパク質・脂質・ビタミン・ミネラル】

このバランスを考えるのがとても大切!

 

そしてカロリーの部分だけで考えると、

3大栄養素の【炭水化物・タンパク質・脂質】

この栄養素をまずはコントロールすることが必須!

 

栄養摂取比率でいいますと、

 

炭水化物 3

タンパク質 4

脂質 1

ビタミン 1

ミネラル 1

 

このバランスで考えるとグットです!

-5kgくらいのダイエットはあっさりクリアできます!

 

まずはこの2つの比率を覚えてダイエットの時に活用してみてください!

 

この部分を意識するだけで、食べながら健康的にダイエットを成功させることができます^ ^

 

食べるものの細かなところ、運動や睡眠は今回は抜きにしてこの比率を意識して考え方を変えて行なっていきましょう〜

 

東京パーソナルトレーニングジム 女性専用 ボディリフレクション高田馬場では、おすすめな2回体験も実施しています!

 

是非ご体感してください。