【四十肩・五十肩】にならないためにはどうする?!

2023/06/02 ブログ

こんにちは。omizu(お水)です。

 

みなさん、『肩』は回っていますか?(笑

 

パーソナルトレーニングのセッションを行なっていると、【四十肩】・【五十肩】なんです!

というお客様をよく耳にします 👂 💡

 

最近では、40、50代でもなく20代あたりの若い方でも訴えてくる方が増えてきました!

 

これを読んで頂いてる皆さんは大丈夫でしょうか?

 

明確な原因?!なぜ起こるかはわかっていませんが、肩の関節のズレから筋肉や腱が挟まれて痛くなって肩が上がらなくなったり、

筋肉が硬くなって、血行不良により痛くなってと、原因は様々です!

 

では、

 

この四十肩、五十肩にならないためにはどうしたら良いのか?!

 

それは、

 

運動調整トレーニングをすることです!

 

ポイントは、

 

肩はとても動きやすい関節です!だから手も上に挙げれたり、回せたりします!

 

ただ、

 

その反面不安定な構造をしているので、筋肉や腱にガッチリ固められて安定性を保っています。

 

なので、

 

筋肉が弱ったり、硬くなったりすると安定性や動きの制限が出やすくなり、関節自体がズレやすくなるので、

その影響で、筋肉た腱が挟まれたり、血行不良を起こしたりと悪循環を招きます!

 

なので、

 

そこをクリアするためには、運動で血行をよくすることをやったり、

調整トレーニングで体のズレを整えるトレーニングをしてズレを治したり、筋肉や筋力をつけて

肩を安定させる方向に持っていきます!

 

そうすることによって、ほとんど言われている四十肩・五十肩は改善んされて、

気持ちの良い日常を送れるようになります^ ^

 

まずは、

どんな状態か確認をして、そこから運動習慣を付けて改善できるように実行していきましょう 。