トレーニングは『ネガティヴ』動作が大切！ | 高田馬場のパーソナルジムのブログではダイエットにも効果的な記事をアップ

こんにちは。omizu（お水）です。

 

トレーニングを皆さんガッツリ励んでらっしゃいますか？

 

トレーニングの質を高めていけば、もちろん効果もドンドン上がっていくことになるので

是非トレーニングの質を高めていきましょう

 

今回トレーニングの質を上げるために重要な動作！

 

『ネガティヴ動作』を大切にしようです！

 

ネガティヴ動作とは、簡単にいうと、耐えながら力を使う時の動作です。

 

腹筋なら下ろす時の動作

スクワットならしゃがむとき

ベンチプレスなら下ろす時

 

この時に、筋肉を伸ばしながら力を使ってる！という感じをアプローチしている筋肉に働きかける事です！

 

トレーニングでなかなか辛い時にこのネガティヴ動作を意識することは結構厳しいと思います(笑

 

ただ

この意識が出来れば断然効果的になるので、体はみるみる変わっていくでしょう

 

是非効果を出したい方は、『ネガティヴ動作』を大切にしてトレーニングを実施してみましょう！

秒数的には【3秒】を目安に行ってみましょう！