トレーニングは『ストリクト』をマスターする!

2023/05/10 ブログ

こんにちは。omizu(お水)です^ ^

 

日頃、ジムでトレーニングパーソナルトレーニングなどトレーニングに精がでていますか?!

 

やるからには皆さん効果を出して体を変化させていきたいですよね!

 

正直、筋トレをやり始めて効果的にトレーニングができていますか?!

 

一人で独自に行ってる方は特に、効果に伸び悩んでいるのではないでしょうか?!

 

そんな方は、気を取り直してこの『ストリクト』のやり方でやることによって、

きっと効果が大きく変わると思います!

 

ストリクト=正しい姿勢・適正なスピード

このように言い換えられます!

 

結構、見様見真似で動画やほかの方のトレーニングをみて行ってみたりする方は多いですが、

正しい姿勢、適正なスピードを理解して行ってるのはなんと1割以下です 💦

 

体はブレたり、違う筋肉使ってしまったり、スピードがものすごく早くなって行っている方がほとんどです!

 

それでは効果が出てこないのも、わかりますよね 😅 💦

 

ターゲットにしている筋肉に入るように、体を固定して正しく動かし、惰性の入らないスピード、

およそ、上げる時下ろすとき共に、3秒・3秒という形で意識して行います!

 

これが簡単そうにみえて結構できないんです、、

 

私が指導してみていると、1度で完璧に出来る人は100%いませんでした。この14年(笑

 

それだけ、正しいフォームをコントロールして固定する場所、動かす場所というのを分けるのは訓練が必要になってきます。

 

また、辛くなってこれば

早く終わりたい、痛い、しんどいといった邪念が入りスピードコントロールどころか、

スピードがドンドン加速していきます 😂

 

なので、このストリクトをマスターする事が出来れば、理想の美ボディはほぼ確定!といっても言い過ぎではありません(笑

 

まずは、効果的にさらに行えるように

一つ一つのトレーニングを見直して、ストリクトを意識して行ってみましょう