パーソナルトレーナーがお届けするフィットネス日記

  • 筋肉1kg増やせれれば『ダイエット』はほぼ終わ...

    2023/06/07
    こんにちは。omizu(お水)です。   みなさん、日頃のダイエット活動ははかどっていますか?   進んでいる人もこれからの人も、果たしていつまでダイエット...
  • 【四十肩・五十肩】にならないためにはどうす...

    2023/06/02
    こんにちは。omizu(お水)です。   みなさん、『肩』は回っていますか?(笑   パーソナルトレーニングのセッションを行なっていると、【四十肩】・【五十肩...
  • ダイエットは結論、『食事9割・運動1割』で結...

    2023/05/31
    こんにちは。omizu(お水)です。   フィットネスブームになってきて、日本もダイエットやボディメイクに皆さん取り組んでいるのをよく見かけるようになってきまし...
  • トレーニングの基本は大筋群~小筋群へ移行する!

    2023/05/26
    こんにちは。omizu(お水)です!   トレーニングは少しずつ慣れてきましたか?!   色んな刺激が入ってきたり、動きが簡単、難しいなど色々感じてきている...
  • 【筋トレ】で『単関節・多関節運動』を使い分...

    2023/05/24
    こんにちは。omizu(お水)です。   みなさんは、トレーニングをどのように行っていますか?!   教わった事をひたすらやり続けてくれる方がいらっしゃいま...
  • トレーニングは『ネガティヴ』動作が大切!

    2023/05/19
    こんにちは。omizu(お水)です。   トレーニングを皆さんガッツリ励んでらっしゃいますか?   トレーニングの質を高めていけば、もちろん効果もドンドン...
  • 基本をマスターしたら応用『チーティング』を...

    2023/05/17
    こんにちは。omizu(お水)です。   皆さん、トレーニングの基本はマスターしてきましたでしょうか?   それができてきてるあなたは、もう体はかなり変わっ...
  • トレーニングは『ストリクト』をマスターする!

    2023/05/10
    こんにちは。omizu(お水)です^ ^   日頃、ジムでトレーニング、パーソナルトレーニングなどトレーニングに精がでていますか?!   やるからには皆さん効...
  • 【本気】?!あなたの本気度で効果は変わる!

    2023/05/03
    こんにちは。omizu(お水)です。   さあ、 皆さん。ダイエット、ボディメイク、効果的にできていますでしょうか?!   どのぐらいの気持ちでスタートし...
  • 脂肪酸で脂肪を落とす?!期待値大!!『CLA』...

    2023/05/03
    こんにちは。omizu(お水)です。   皆さん、ダイエットを行ってる中でサプリメントは何か活用していますか?! サプリメントは効率よくダイエット効果を出し...
  • リンパと免疫力の関係

    2023/04/26
    こんにちは!omizu(お水)です。     今回はリンパと免疫力について。   私達の身体は免疫によって異物から守られています。 この免疫に深い関わりがあ...
  • ダイエットはまず『体内エネルギー』を消費さ...

    2023/04/19
    こんにちは。omizu(お水)です。   ダイエット、ボディメイクは進んでいますか?! やり方、考え方も定着してきましたか?   今ダイエット、ボディメイ...
  • ボディメイクに欠かせない『プロテイン』を知る!

    2023/04/12
    こんにちは。omizu(お水)です!   ダイエット、ボディメイク、皆さん筋トレに日頃励んでいますか?!   筋トレをしたら今度は栄養補給が大切になります。...
  • 【腸腰筋】トレーニングで代謝20%アップ

    2023/04/05
    こんにちは。omizu(お水)です。   日頃、フィットネスクラブ、パーソナルトレーニングジム、スタジオエクササイズといったところで運動を頑張っていますでしょ...
  • 【健康】あっての『ダイエット』健康を知ろう!②

    2023/03/29
    こんにちは。omizu(お水)です。   今回は、引き続きダイエット、ボディメイクがしっかりできるように、まずは健康に! 健康についての知識をお伝えしていき...
  • 【健康】あっての『ダイエット』健康を知ろう!①

    2023/03/22
    こんにちは。omizu(お水)です。   皆さん、ダイエット、ボディメイクに日頃励んでいますか   今回は少し視点を変えてお話をしたいと思います。   ...
  • リンパの滞りで影響すること

    2023/03/22
    こんにちは!omizu(お水)です。     今回はリンパの流れが影響を及ぼす事柄をお話ししますね♬     リンパの滞りで影響する健康面   リンパの流...
  • 『ダイエット』にはミトコンドリアを活性化さ...

    2023/03/22
    こんにちは。omizu(お水)です。   ダイエットをやっていて、みんなと同じ事をやってる。 むしろそれ以上動いているのに、私は痩せづらい、全然体重減らない...
  • リンパとは一体何だろう?

    2023/03/15
    こんにちは!omizu(お水)です。     リンパケアという言葉が一般的になり、皆さん「リンパをケアするとむくみが取れる」とはご存知だと思いますが、一体リンパと...
  • 【ダイエット】効果の出る人と出ない人の違い?!

    2023/03/08
    こんにちは。omizu(お水)です。   みなさん、ダイエット効果出る人と出ない人どっちがいいですか?! もちろん出る人!の方がいいですよね!   でも、...
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