エアロバイクで下半身痩せ!

こんにちは!

ボディリフレクション#筋トレ女子&リンパダイエットセラピストのRieです♬

 

 

ダイエット・シェイプアップには「有酸素運動」が大事だとわかっているけど

走るのはハードル高いし、ウォーキングも暑い中大変。。と悩む方が多いですね。

 

そんな時は「エアロバイク」が効果的です!

 

 

 

・エアロバイクは下半身痩せに効果的!

多くの女性は下半身にお肉が付いてしまったことを悩みとしていますが、エアロバイクを

継続していくと、ヒップがすっきりして太ももが引き締まってくれるのです。

また足を動かすことでむくみも解消されてスッキリした下半身を目指すことができます。

 

よくジムで自己流にバイクダイエットをされる方の中にはむやみに負荷を強くすれば

ダイエット促進になると勘違いしている方もいらっしゃいます。

負荷を強くしすぎると足の筋肉が発達しすぎる場合がありますので、適度な負荷での継続がおススメです。

 

 

 

・効果的に運動するには心拍数のチェックが大事!

ダイエットをする時の「有酸素運動は30分」というのは周知の事実。

ではなぜ30分なのかというと・・

体内に蓄積している脂肪が燃焼し始めるのが20分運動したあたりからなので、

20分の運動だと脂肪燃焼にはつながらないのですね。

最低30分は運動して、脂肪燃焼をしましょう!

 

また運動強度は軽く息が上がる程度を維持して行うのがベストです。

その時の心拍数が「130から150」を保つこと脂肪を燃焼するのに最適な数値

されています。

ウォーキング、水泳、ジョキングでも有酸素運動はかまわないのですが、

心拍数を管理するのは難しいです。

その点エアロバイクは心拍数を測定する機能がついているので

適切な心拍数を維持しながら運動をおこなえるという必要条件がクリアできるんですね!

 

 

好きなテレビや音楽を聴きながら、30分エアロバイクをこいでシェイプアップ!

 

 

bodyリフレクションでは「エアロバイク」を設置しております。

トレーニングやリンパケア後に「エアロバイク」で有酸素運動。

ご希望の方には無料でお貸出ししておりますので、ぜひ効率的なシェイプアップを

してくださいね!

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です