BCCAを知って活用していこう!

こんにちは、ボディリフレクション高田馬場パーソナルトレーナーのMです。

 

皆さん、トレーニングを始めて効果を出していきたいと思います!それを効率的に促進してくれるものがあったらどうでしょうか?!

 

それが今回ご紹介するBCAAです!

 

BCAAとは、筋肉のエネルギー源

 

運動時の筋肉でエネルギー源となる必須アミノ酸です。リン、ロイシン、イソロイシンの総称です。この3つのアミノ酸は、枝わかれするような分子構造をしているため、BCAABranched Chain Amino Acid;分岐鎖アミノ酸)とよばれています。

 

近年では、筋タンパク質中に非常に多く含まれていることから、筋にとって非常に重要なアミノ酸であると、注目を集めています。

 

人の体からは作られないものなので、外から栄養素を摂る必要があります!

 

運動時のBCAA摂取に期待される効果

  • 筋タンパク質合成促進
  • 筋タンパク質分解抑制
  • 筋損傷軽減

 

 

持久運動能力

  • 筋肉中のグリコーゲン節約
  • 乳酸産生抑制

 

 

BCAAの摂取量は2000mg/日摂取出来ると良いです!

筋肉づくりには効率よく力を発揮してくれるサプリメントです!

プロテインというサプリメントは皆さんご存知かと思います!

この中にもBCAAのアミノ酸は入っています!

ただ、含有量だったり、分子の構造でいうとBCAA単体のサプリメントの方が優れています!

なので、BCAAはトレーニング中や終わった後、プロテインは終わった後に摂取します!

 

役割が違うので、摂取タイミングもそうですが、BCAA、プロテイン二つとも摂ることをオススメします!

 

ボディメイクをガッツリやっていく方は必須の栄養素です!

是非取り入れて効率よくいきましょう!