お腹の張り予防にリンパマッサージ!

こんにちは!

ボディリフレクション#筋トレ女子&リンパダイエットセラピストのRieです♬

 

お腹が張る!ガスが溜まってる!ウエストきつい〜。

こんな時の原因は色々ありますが、ガスが溜まってお腹の張りを感じる時は

やはりマッサージが効果的です。

 

ガスが溜まる原因は冷えや便秘、そしてストレスなども考えられますが

まずはお腹を温めて内臓を活発に動かすことによってガスはたまりにくくなります

 

まずはリンパマッサージをしてお腹を温めましょう!

 

 

【マッサージ方法】

1、胸腺から肋骨の下に沿ってマッサージ。

この時軽くさするのではなく押すような感じでマッサージしてください。

上から下へ1分弱繰り返します。

 

 

2、おへそを中心として胃の周りを時計回りにマッサージ。

だんだん温まってきます!1分くらい目安。

 

 

3、胸腺から鼠径リンパ節に向かって手のひらでマッサージ。

手を密着させて暖かくなるまでゆっくりマッサージしてください。

日ごろ湯船でゆっくり温まる・お風呂上りにリンパマッサージを習慣化!

 

また定期的なリンパケアはむくみ予防、サイズダウンにつながりますよ!