【セルフトーク】を実践しよう!

んにちは。ボディリフレクション高田馬場パーソナルトレーナーのMです。

 

皆さん、『セルフトーク』という言葉を聞いたことがありますか?

セルフサービスやセルフイメージなどは耳にしたことがあるとは思いますが、セルフトークはどうでしょうか?!

 

このセルフトークをマスターしていくと思ったように効果や結果が出るようになってきます!

それではセルフトークとは一体何なのか?!

 

一言でいうと、【独り言】です。

口に出していうことだけでなく、こころの中で言っている独り言です。

 

あー、眠いなー。もう少し寝てたいな、身体中バキバキだよ、

とりあえずトイレ行こう。

こんな感じで頭の中で思ったとします。

 

これがセルフトークです!

1日の中でこんなセルフトークがおよそ46万回程度行われてると言われています。

とても多いですよね。

 

これのほとんどが、無意識のうちに行っています!だからこれだけやっていても気づくことなく時が流れていくんですね!

 

ではなぜ

ダイエットやボディメイクといったことにこのセルフトークが必要なのか?!

 

ダイエットやボディメイクは、一回のトレーニングや一回の食事節制で結果は出てきません。

少なくとも1ヶ月以上は体に変化が出てくるのには時間がかかります!

 

その間、辛いトレーニング、厳しい食事管理といったことや結果がすぐにでてこない焦りや不安やイライラなど色んな局面が出てきます!

 

そんなことをやっている時に、

あートレーニングキツイ、もう嫌だ。やりたくない、、お腹すいた、こんなことしたくない、、

など  ネガティブなセルフトークをガンガン出てきたらどうでしょう?!

 

ダイエット、ボディメイクが成功するはずがありません(笑

 

ネガティブなセルフトークは負の連鎖を引き起こします。

自分で自分を行きたくない方向へと追い込んでいくんですね。

 

なので、セルフトークは必ずポジティブ要素で一杯にする必要があります!

 

あー朝もスッキリ起きれて気持ちが良いなー。

身体が辛いからストレッチしてほぐしていこう!

とりあえずトイレ行ってスッキリしよう。

 

先ほどのネガティブトークを例にして言い換えると、こんな感じでポジティブワードに変換します!

 

基本、セルフトークは無意識に行われるので、自分のセルフトークがネガティブ要素が多い方は、まずは意識的にセルフトークを塗り替えていく作業が必要です!

 

つまり意識出来る限り、セルフトークをポジティブな言い方に変えて独り言を言っていくのです!

それだけで、今までの自分とは違う考え方、行動へと発信していくでしょう^ ^

 

付け加えとしての、セルフイメージはセルフトークがしっかりできて、セルフイメージもうまく出来るようになってきます!

まずは、セルフトークをマスターしてポジティブにガンガン行っていきましょう!