今年の流行り「フレキシタリアン・ダイエット」

こんにちは。ボディリフレクション高田馬場パーソナルトレーナーのMです。

 

ダイエット大国アメリカでは今年、流行するダイエットが話題です!

今回の注目のダイエットを紹介します。

 

それは

「フレキシタリアン・ダイエット」

 

フレキシタリアン・ダイエットとは?

まず、

2018年は「〇〇だけ食べる」や「糖質制限」のような偏りのあるダイエットはあまり流行らない様子

米国でも炭水化物を制限するケトジェニックダイエットは大人気でしたが、ブームもそろそろ落ち着いてきました。

 

野菜しか食べないヴィーガン・ダイエットや一世を風靡したジュースクレンズなど、ストイックなものはこれから下火になるといわれています。

 

では、

今年はどのようなものが主流となるのでしょうか。

健康になりリラックスできるもの

野菜メインでお肉を少量いただく「フレキシタリアン・ダイエット」が今年のトレンド

になりそうです。

 

Flexitarian(フレキシタリアン)」とは、(Fexibleフレキシブル)と(Vegetarianベジタリアン)をかけあわせた言葉。

文字通り、野菜だけでなく肉や魚、乳製品も食べていくフレキシブルなセミベジタリアンを表します。

 

U.S.News」の調査によると、ベジタリアンの方が肉食派の人よりもおよそ15%平均体重が低いといわれています。また、「SHAPE」によると、野菜を多く食べる人は肉を多く食べる人より寿命が3.5年も長いそう。

 

そのほかにも、野菜を多く食べると高血圧や心血管疾患、脳卒中予防にもつながるのだとか。そう考えると

フレキシタリアン・ダイエットは、

ダイエットと健康の両方を叶える理想的な方法といえます。

 

たっぷりの野菜と1140gの肉をバランスよく食べる!

では、具体的にどのような食べ方をすればいいのでしょうか?!

 

The flexitarian diet』の著者ドーン・ジャクソン・ブラットナーによれば、初心者は1週間のうち2日は肉を控え、残りの5日間で26オンス(約730g)の肉を食べていくといいそう。(中略)

そして、

肉を減らす以上にお菓子や加工食品も減らしていくことが大切だそうです。

 

5日で26オンスの肉ということは、1140gほどの量。それを5日食べて、2日食べないのサイクル

もちろん、お肉が大好きで物足りない、という人もいるでしょう。

 

その場合は、サラダにレンズ豆や豆腐などのタンパク質を入れてアレンジすると満腹感が出るそうです。

そのほかカルシウムやビタミン不足を補うために、ナッツや乳製品を摂取するのも忘れずに。

ハードルはそれほど高くありません。

 

20代の頃ならいざ知らず、40代からは

少量の美味しい肉とたっぷりの野菜をいただくほうが満足度は高いものです。

 

このダイエット、いけるかも^ ^

とりあえず、おすすめ期間といわれる1か月を目安に試してみましょうー

 

ストレスフリーなダイエットを目指す フレキシタリアン・ダイエット!

健康にも美容にもダイエットにも効果を発揮しそう〜

 

今年は新しいダイエット法で無理なくバンバン絞っていきましょう!

もちろん食事だけでなく、トレーニングも合わせて行えば、メリハリボディになっていきます!

 

 

さあ、まずは1ヶ月!短期集中でもいいので取り組んでみましょう(^^)