「二の腕痩せ」はリンパマッサージと「上腕三頭筋」トレーニング!

こんにちは!

ボディリフレクション #筋トレ女子 &リンパダイエットセラピストのRieです。

 

さあ、夏はすぐそこまできています!

暑ーい夏! 二の腕がスッキリしてれば、ノースリーブでさっそうとお出かけしたいですよね。

この夏は自信を持って「二の腕」が出せるように
・リンパマッサージ
・トレーニング
しませんか?

 

なぜ二の腕が太くなるのか?それは

・リンパが滞りやすく、老廃物がたまりやすい。

・脂肪がつきやすい部位でなおかつ冷えやすい部位

・運動不足になりやすい部位である

 

 

なぜこのようになるかというと、二の腕はあまり動かすことが少ない部位であるので、

筋肉が少ない方が多いからです。

 

みなさんも普段の生活の中で、二の腕をたくさん使うことが少ないのではないでしょうか?

リンパのお話の中でいつも書いていますが、リンパが詰まる大きな理由のひとつが

「冷え」です。

血流が悪くなりリンパの流れも滞りがちとなり、老廃物を排泄しにくくなり、溜め込んで

その部分に脂肪が付いてくるパターンなんですね。

ですから、まずは二の腕のリンパの詰まりを解消して脂肪を落としやすくし、二の腕トレーニングで筋肉をつければ、代謝が上がり冷えがなくなってきます。

 

まずはリンパケアで脇の下のリンパの詰まりを解消していくことが大事です!

 

【セルフケア 二の腕編】

・手のひらで鎖骨から脇の下へむかってマッサージ。あまり圧をかけすぎないで

「気持ちいい」くらいの強さで!

そして「脇の下」まできたら、一回押し込みます。

両腕各5~6回繰り返します。

お風呂に入っているときに行うと面倒だなって思いませんよ!

 

【自分でできるトレーニングは?】

二の腕のどこを鍛えれば効果があるのか?

それは「上腕三頭筋」!  腕の外側の筋肉です。

みなさんがよく「振りそで」って呼ぶ腕の部分ですね!

ここに筋肉がついてシェイプアップできれば、スッキリ二の腕の完成です。

そこでおうちでもできるトレーニングは

ダンベルかペットボトルを持って行う「キックバック」

・両手にダンベルを持って肩幅程度のスタンスで立つ。

・上体を前傾させ、正面を向いて胸をはって背筋を伸ばす。

・両側の上腕が床と平行になるように上げる。

・息を吐きながら腕を伸ばして、ダンベルを上げ下げする。

 

bodyリフレクションのメソッドは、リンパケアをして、デドックス・老廃物をカラダから排出。 代謝アップ、脂肪をとっていきます!

何度か施術を受けると二の腕やお腹周りのサイズダウンが期待大!

 

二の腕ほっそり体験を是非してみてください。